Domů

Zástupy

Důležité informace:

Vstup do tělocvičny se nachází z ulice Ruská. V souladu s dodržováním podmínek školy bude možno přijít na lekci nejdříve 10 minut před začátkem,zazvoňte prosím na zvonek u dveří a chvíli vyčkejte, určitě Vám přijde někdo otevřít - dveře nesmí být z bezpečnostních důvodů otevřeny

Změny v rozvrhu

13.5. - pondělí - 19.30 - FLOW YOGA zrušeno

Vstup 1 lekce 80,- Kč

Desetikarta 750,- Kč

Pravidla - rezervace a storna lekcí .

Lekce se uskuteční pouze při minimálním počtu 5 přihlášených osob. Pokud je přihlášených méně, provozovatel si vyhrazuje právo lekci zrušit. V tomto případě se vstupné vrací a klient o tom bude informován nejpozději 2 hodiny před začátkem lekce SMS zprávou na mobilní telefon.

Přihlásit se na lekci a zajistit si tak místo lze pouze zaplacením lekce předem osobně v recepci (hotově nebo zakoupenou desetikartou – ústřižkem). Samozřejmě můžete přijít na jakoukoli lekci bez nahlášení a pokud bude volné místo, budete moci si jít zacvičit.

Stornovat přihlášenou lekci je možné téhož dne od 10.00 hodin, NEJPOZDĚJI do 11.30 hodin na telefonu 602 576 040 (možno i formou SMS).

Pokud máte zaplacenou lekci, ale nestihnete se VČAS odhlásit nebo se nemůžete lekce zúčastnit, můžete za sebe poslat náhradníka. Vstupné NELZE vrátit zpět.

Informovat se ohledně volného místa na určitou lekci téhož dne můžete od 12.30 . Pokud bude volné místo, budete na lekci zapsáni.

Pro větší spokojenost klientů jsme přistoupili na nová pravidla ohledně přihlašování a odhlašování na lekce. Jelikož jsme se stali spíše už rodinným sportovním centrem s omezeným počtem cvičících, chtěli bychom Vás požádat o pochopení a o dodržování výše uvedeného.

24.3. - pátek - Vinyasa yoga s prodlouženou relaxací a řízenou meditací

Páteční lekce - 16.30 – 17.45

Vinyasa Yoga je tradiční škola jógy známá dynamickým cvičenímásan. Pozice plynule navazují jedna na druhou, důraz je kladen na dýchání a plynulé přechody mezi pozicemi. Výdrže v ásanách jsou obvykle pět dechů a poté se přechází do další ásany. Cvičením protáhneme tělo, uvolníme svalové napětí a připravíme je na práci s myslí, což je pratjahára. Jde o vyšší techniku jógy (odtažení smyslů od vnějších podnětů), zahrnuje relaxaci, koncentraci a meditaci. Používá se název Yóga nidra – jógový spánek, zahrnuje několik stupňů:

Úvod - Položíme se do šavásany. Srovnáme si tělo, aby nám bylo příjemně, je vhodné použít teplé ponožky, mikinu, deku.

Relaxace - Postupně uvolňujeme celé tělo. Zaměřujeme pozornost do jednotlivých částí a za pomoci výdechu tyto části uvolňujeme.

Sankalpa - se překládá jako přání, tužba nebo záměr. Jedná se v zásadě o předsevzetí, pozitivní myšlenku, kterou si ve stavu uvolnění v mysli opakujeme a tím ji vkládáme do vědomí. Každý by si měl svojí sankalpu sám stanovit. Měla by být pozitivní a vztahovat se k naší osobě. Většinou se jedná o krátkou větu, která oznamuje skutečnost, které chceme dosáhnout. Například "jsem vyrovnaný a klidný“.

Řízená vizualizace - V kratší verzi se lze zaměřit pouze na sled několika málo obrazů jako je pláž, východ slunce, let ptáků apod. Možností je celá řada. Naší snahou bude postupné zklidnění mysli technikou čištění vodní hladiny, která umožnuje zbavování se nepříjemných pocitů, které obvykle doprovází řadu každodenních činností.

Ponoření do vnitřního prostoru - Svoji pozornost přeneseme do prostoru za čelem (čidakáša). Pouze pozorujeme obrazy, které se objevují a staneme se tak nezaujatými pozorovateli vlastní mysli.

Závěr - Na závěr si znovu třikrát zopakujeme svoji sankalpu. Poté si uvědomíme vlastní tělo, prostor, ve kterém se nacházíme. Prohloubíme dech, postupně rozhýbáme tělo.

Těšit se na Vás bude lektorka YOGY Jana Benšová.

Cena prodloužené lekce je 105,- Kč. Rezervace nutná. Omezený počet v sále.

Cvičení 27.2.-2.3. - jarní prázdniny

V době jarních prázdnin můžeme využít na cvičení při větším množství zájemců velký sál.

Rozpis lekcí :

PONDĚLÍ 17.30 - 18.30 - PILATES YOGA s Janou Benšovou

ÚTERÝ 17.00 - 18.00 - BODY BALANCE s Janou Benšovou

18.30 - 19.30 - BODY STYLING se Zuzkou Kroutilovou

STŘEDA 18.00 - 19.00 - POWER YOGA s Janou Palzerovou

19.00 - 20.00 - BODY STYLING s Janou Palzerovou

ČTVRTEK 17.00 - 18.00 - CHITONING s Janou Benšovou

19.00 - 20.00 - BODY STYLING DYNAMIC s Jirkou Grossmannem

Ne lekce se prosím včas objednejte na 602 576 040, po-čt 10.00-20.00 hodin, nebo sms.

Změna - středy od 22.2.2017

SPINÁLNÍ YOGA bude pravidelně probíhat v 17.00- 17.55 hodin s Janou Benšovou.

POWER YOGA bude v přesunuta na 18.00 - 18.55 hodin s Janou Palzerovou.

Nová lekce BODY STYLING bude v 19.00 - 19.55 hodin s Janou Palzerovou.

Od 26.1. - CHI TONING - čtvrtky

Zveme Vás na novou lekci CHI TONING s Janou Benšovou od 26.1. - čtvrtek - 17.00 - 17.55 hodin. Rezervace nutná.

Chi-toning (Chi = energie, toning = zpevnění) patří mezi nejnovější formy cvičení v oblasti Body and Mind. Jde o zajímavou kombinaci prvků z jógy, Pilates, pěti Tibeťanů a strečingu, která umožňuje odbourat stres a zpevnit celé tělo.

Chi toning pomáhá zlepšovat flexibilitu, držení těla, sílu, přispívá k duševní rovnováze, dodává tolik potřebnou životní energii.

Úvod se skládá z dynamického zahřátí ve stoje, kdy pomocí jednoduchých cviků a základních pohybů zahřejete svaly celého těla. Následují balanční prvky ve stoji, kdy se aktivují svaly vnitřního stabilizačního systému (hluboko uložené svaly břicha, svaly okolo páteře, pánevní dno), které se zapojují reflexně při hledání rovnováhy. Aktivní svaly hlubokého stabilizačního systému zabraňují přetěžování páteře a kloubů. Tato část je klidnější a využívá prvků z yogy. Yogové pozice jsou vedeny v plynulostí a návaznosti bez výdrží, což je hlavní odlišnost od klasické yogy, kde převládají výdrže v pozicích.

Lekce je provázána posilovacími sestavami na podložce, kde převládají cviky metody Pilates pro vybudování silných a pevných svalů středu těla (zad, břicha, hýždí) a hlubokých svalů.
Závěrečnou částí je uvolňovací, strečinková cvičení zakončená relaxací.